Voorkom hoogteziekte tijdens je wintervakantie

INFO
Gepost op: 
15/02/2017

Sta je de eerste dag van je wintervakantie vaak op met barstende hoofdpijn en een misselijk gevoel? Grote kans dat je last hebt van hoogteziekte. Hoe het precies ontstaat weet men eigenlijk niet, maar waarschijnlijk gaat het om een tekort aan zuurstof in combinatie met een andere vochtregeling in het lichaam.

Ongeveer een kwart van de laaglandbewoners krijgt er mee te maken wanneer ze op grote hoogte vertoeven, vaak omdat het lichaam te weinig tijd had om zich aan de ijle lucht aan te passen. Andere mogelijke symptomen zijn duizeligheid en lichtschuwheid. In de meeste gevallen zijn het vrij milde symptomen maar als je je op zeer grote hoogte begeeft (boven de 3500 meter) kunnen ze toch levensbedreigend zijn.

Of je er al dan niet last van krijgt, heeft trouwens niets met jouw conditie te maken. Integendeel, sportieve mensen hebben er zelfs sneller last van omdat ze makkelijker in staat zijn om snel naar grote hoogtes te trekken. 

7 tips om hoogteziekte te voorkomen of te behandelen

  1. Stijg niet te snel
  2. Gun je lichaam even de tijd om te wennen aan de grote hoogte
  3. Zwangere vrouwen vermijden beter hoogtes vanaf 2500 meter
  4. Vraag medisch advies als je ouder bent dan 55 jaar of met een hart- of longaandoening kampt
  5. Wacht tot de symptomen verdwenen zijn vooraleer je verder stijgt
  6. Drink voldoende om uitdroging te voorkomen
  7. In overleg met de geneesheer kun je eventueel preventief bepaalde medicatie nemen